Αποζημίωση Για Το Ζώδιο
Καλυπτόκλες C Διασημότητες

Μάθετε Τη Συμβατότητα Από Το Ζώδιο

Άρθρο

Γιατί είμαι τόσο πεινασμένος μετά το κολύμπι;

top-leaderboard-όριο '>

Μια δροσερή βουτιά σε μια καυτή μέρα είναι μια κλασική καλοκαιρινή εμπειρία. Αλλά εξίσου κλασικό είναι αυτό που συμβαίνει καθώς βγαίνετε από το νερό: Πριν μπορέσετε να αρχίσετε να στεγνώνετε τον εαυτό σας, συνειδητοποιείτε ότι είστε ο πιο πεινασμένος ποτέ. Είστε πεινασμένοι. Είσαι αηδιαστικός. Φαίνεται ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι φτιαγμένο από στομάχια και όλα είναι εντελώς άδεια.

Εάν το κολύμπι έχει αυτό το αποτέλεσμα σε εσάς, δεν είστε μόνοι. τα munchies μετά το κολύμπι είναι πραγματικά και υποστηρίζονται από την επιστήμη. Να γιατί είναι πιο πιθανό να είστε πολύ πεινασμένοι μετά από μια βουτιά.

Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Το κολύμπι, όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, καίει θερμίδες - οι οποίες, με τη σειρά τους, μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα την αύξηση της παραγωγής γκρελίνης, μιας ορμόνης που προκαλεί πείνα, για να σας ωθήσει να φάτε ό, τι έχετε κάψει. Μια μελέτη του 1999 έδειξε ότι η άσκηση μας κάνει ιδιαίτερα πιθανό να λαχταρούμε αλμυρά τρόφιμα, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει την επιθυμία να χαλαρώσουμε σε σνακ όπως τσιπ μετά από μια βουτιά (και μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι πουμόνοη άσκηση για να χάσουν βάρος είναι γενικά λιγότερο επιτυχημένη από εκείνους που αλλάζουν τη διατροφή τους). Ενώ η έντονη άσκηση μπορεί επίσης να έχει μια προσωρινή επιβραδυντική επίδραση στην όρεξη ενώ το σώμα σας κρυώνει, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κολυμπούν αρκετά σκληρά για να το βιώσουν, προκαλώντας την πείνα να κλωτσήσει σχεδόν μόλις αναδυθείτε από το νερό.

ΤΟ ΔΙΚΑΙΟ ΘΕΡΜΟΔΥΝΑΜΙΚΩΝ

Το κολύμπι δεν είναι απλώς μια προπόνηση για τους πνεύμονες, την καρδιά και τους μυς σας. Κάνει επίσης το σώμα σας να κάνει την επιπλέον δουλειά διατηρώντας μια ήρεμη θερμοκρασία 98,6 ° F ενώ βυθίζετε σε νερό που συνήθως είναι τουλάχιστον 20 βαθμούς πιο κρύο από αυτό. Είναι μια παρόμοια αρχή με αυτήν που σας προκαλεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες μόνο όταν είστε έξω το χειμώνα: Η έρευνα δείχνει ότι το σώμα σας θα ενεργοποιήσει τα αποθέματα καφέ λίπους όταν πέσει η θερμοκρασία, αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό σας για να παραμείνετε ζεστοί. Και όταν μια καυτή, ιδρωμένη προπόνηση μπορεί να προκαλέσει το προαναφερθέν φαινόμενο καταστολής της όρεξης, ένα σώμα βυθισμένο στο νερό δεν χρειάζεται να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα (και μακριά από το πεπτικό σύστημα) για να ρυθμίσει τη θερμότητα. Για το στομάχι σας, είναι συνηθισμένο - και αυτό σημαίνει πείνα.

Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΟ ΝΕΡΟ, Ο ΜΕΓΑΛΥΤΟΣ Ο ΠΟΔΟΣΟΣ

Πολλές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μίας από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, έδειξαν συσχέτιση μεταξύ κολύμβησης σε κρύο νερό και εξερχόμενης λιποθυμίας (παρά τη διαφορά των θερμίδων που καίγονται μεταξύ της κολύμβησης με κρύο νερό και της ζεστής σε νερό που είναι αμελητέα). Εν ολίγοις, όσο πιο κρύο νιώθετε όταν βγαίνετε από την πισίνα, τόσο πιο πιθανό είναι να φτιάξετε μια γραμμή για το σνακ μπαρ.

Φυσικά, η επίδραση που έχει το κολύμπι στην όρεξή σας δεν έχει καμία σχέση με την αποτελεσματικότητά της ως μορφή άσκησης - και σε αυτό το μέτωπο, είναι ένα από τα καλύτερα που υπάρχουν, ειδικά για άτομα που αναζητούν έναν τρόπο χαμηλού αντίκτυπου να μείνουν κατάλληλος. Αλλά αν παρακολουθείτε τη διατροφή σας και δεν θέλετε να υπερβάλλετε, μπορείτε να πάρετε το πλεονέκτημα από τα munchies μετά το κολύμπι κάνοντας έναν γρήγορο, γρήγορο περίπατο για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας προτού χαλαρώσετε.