Άρθρο

9 Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι πρόληψης της ασθένειας κίνησης

top-leaderboard-όριο '>

Το να αισθάνεστε ζάλη, ναυτία και άβολα δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Προκαλούμενη από αισθητηριακή σύγχυση - τα μάτια και τα εσωτερικά σας αυτιά λαμβάνουν συγκρουόμενα σήματα σχετικά με την κίνηση που συμβαίνει γύρω σας - η ασθένεια κίνησης μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, σε οποιονδήποτε τύπο κινούμενου οχήματος. Επειδή είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε την ασθένεια κίνησης παρά να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά του αυτήν τη στιγμή, ακολουθούν εννέα συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι το ταξίδι σας είναι ομαλό, ακόμα κι αν το νερό είναι ασταθές.

1. ΜΗΝ ΤΑΞΙΔΕΥΕΤΕ ΣΕ ΑΔΕΙΑ ΣΤΟΜΑ…

Ταξιδεύοντας με άδειο στομάχι μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητο σε ναυτία (ακόμη και οι Ελβετικές Ιατρικές Υπηρεσίες συμβουλεύουν να μην ταξιδέψετε χωρίς σνακ πρώτα). Προσπαθήστε να φάτε κάτι ελαφρύ 45 έως 60 λεπτά πριν ταξιδέψετε. Μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου, κράκερ, κουλουράκια ή γαλοπούλα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το στομάχι σας πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας, κάνοντάς σας λιγότερο πιθανό να κάνετε εμετό.

αυτή η γη είναι η έννοια της γης σας

2.… ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΦΑΤΕΙΤΕ, ΜΑΥΡΟ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΑΣ.

Τρώτε ελαφριά σνακ κάθε λίγες ώρες για να κρατάτε το φαγητό στο στομάχι σας. Ό, τι τρώτε πρέπει να είναι ήπια και χαμηλά σε λιπαρά και οξύ: Τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Ομοίως, αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ένα άλλο παροξυσμικό κίνησης.

3. ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΕΙΑ.

Όπου κάθεστε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να πάρετε ένα κάθισμα όπου θα αισθανθείτε τη λιγότερη κίνηση: Σε ένα αυτοκίνητο, αυτό σημαίνει το κάθισμα του συνοδηγού και όχι το πίσω κάθισμα (εάν δεν μπορείτε να είστε ο οδηγός). Σε ένα τρένο, καθίστε προς τα εμπρός, δίπλα σε ένα παράθυρο και κοιτάξτε προς τα εμπρός (προς την κατεύθυνση που κινείται το τρένο). Εάν το τρένο (ή λεωφορείο) έχει δύο επίπεδα, καθίστε στο χαμηλότερο επίπεδο. Εάν βρίσκεστε σε πλοίο, στοχεύστε να πάρετε μια καμπίνα περίπου στο επίπεδο του νερού κοντά στη μέση του πλοίου. Και σε ένα αεροπλάνο, προσπαθήστε να καθίσετε στη μέση του αεροσκάφους έτσι ώστε να είστε πάνω από το μπροστινό μέρος των δύο πτερυγίων.

4. Κρατήστε τα μάτια σας στο βραβείο.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ωτορινολαρυγγολογίας - Χειρουργική κεφαλής και αυχένα συνιστά στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε ναυτία να κάθονται σε ένα κάθισμα προς τα εμπρός και να αποφεύγουν να διαβάζουν ενώ ταξιδεύουν. Αντ 'αυτού, εστιάστε το βλέμμα σας στον ορίζοντα ή σε ένα σταθερό αντικείμενο από απόσταση, όπως μια πινακίδα βουνού ή δρόμου.

πόσο διαρκεί η απόδειξη του DNA

Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ζάλη κατά την κύλιση στο τηλέφωνό σας, βάλτε το τηλέφωνο προς τα κάτω και κοιτάξτε την απόσταση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προτείνουν να μειώσετε την αισθητηριακή είσοδο ξαπλώνοντας (αν είναι δυνατόν), κοιτάζοντας τον ορίζοντα ή κλείνοντας τα μάτια σας.

5. ΙΣΧΥΟΣ ΣΕ ΡΙΣΤΡΟ

Για την καταπολέμηση της ναυτίας που προκαλείται από ασθένεια κίνησης, μπορεί να σας βοηθήσει να φορέσετε ένα βραχιολάκι που ασκεί πίεση σε ένα συγκεκριμένο σημείο στον καρπό σας, το σημείο Pericardium 6. Ενώ η τρέχουσα έρευνα αποτυγχάνει να αποδείξει εάν τα βραχιολάκια ακουστικής πίεσης βοηθούν πραγματικά τη ναυτία, το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου της φθοράς μπορεί να είναι αρκετό για να σας εμποδίσει να ναυτία. Εάν δεν έχετε βραχιολάκι, μπορείτε να πατήσετε τον καρπό σας με τον αντίχειρα του αντίθετου χεριού σας.



Αν θέλετε κάτι πιο υψηλής τεχνολογίας, μπορείτε να δοκιμάσετε το ReliefBand. Αυτό το εγκεκριμένο από την FDA κομμάτι της φορητής τεχνολογίας μοιάζει με ρολόι, αλλά στέλνει ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του καρπού σας για να καταπολεμήσει τη ναυτία από την ασθένεια κίνησης και την πρωινή αδιαθεσία.

6. ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΦΡΕΣΚΟ ΑΕΡΑ.

Η αδυναμία κίνησης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζεστός και ιδρωμένος και ο άνεμος (ή μια έξοδος αέρα που φυσάει) μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Για να αποφύγετε την ναυτία, σταθείτε έξω (στο κατάστρωμα του σκάφους) στον κρύο αέρα για λίγα λεπτά.

7. ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΤΖΑΚΙ

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στην πρόληψη της ασθένειας κίνησης. Είτε τρώτε ένα κομμάτι ζαχαρωμένο τζίντζερ, πιπιλίζετε μια παστίλια με γεύση τζίντζερ, καταπιείτε μια κάψουλα ρίζας τζίντζερ ή πίνετε τζίντζερ μπύρα (ένας τύπος που περιέχει πραγματική τζίντζερ), το μπαχαρικό μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Η καραμέλα μέντας ή το κόμμι μέντας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ασθένειας λόγω της κίνησης, καθώς διευκολύνει την πέψη.

8. ΠΑΡΕΤΕ ΦΑΡΜΑΚΟ.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του CDC, τα αντιισταμινικά φάρμακα που προκαλούν υπνηλία είναι τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης. Εάν δοκιμάσετε ένα ιατρικό φάρμακο όπως το Dramamine ή το Bonine, πάρτε το 30 λεπτά έως μια ώρα πριν αναχωρήσετε με πλοίο ή τρένο. Εάν υποφέρετε από σοβαρή αδιαθεσία στην κίνηση και εκτελείτε ένα εκτεταμένο ταξίδι (όπως μια κρουαζιέρα), μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συνταγογραφούμενο έμπλαστρο σκοπολαμίνης για να το βάλετε πίσω από το αυτί σας (αυτό συνιστάται μόνο για ακραίες περιπτώσεις, καθώς δεν είναι τόσο διασκεδαστικό παρενέργειες, όπως θολή όραση).

9. Εστιάστε στην αναπνοή σας.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, και έχετε πιαστεί στο λαιμό της πλήρους κίνησης, εστιάστε στην αναπνοή σας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, μία μελέτη έδειξε ότι η λήψη αργών, ήρεμων, βαθιών αναπνοών μέσα και έξω θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας κεντράρει. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε εντάξει και θα χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ας ελπίσουμε ότι θα επιστρέψετε σε σταθερό έδαφος σύντομα!

είναι ο Σαίξπηρ ερωτευμένος μια αληθινή ιστορία