Αποζημίωση Για Το Ζώδιο
Καλυπτόκλες C Διασημότητες

Μάθετε Τη Συμβατότητα Από Το Ζώδιο

Άρθρο

8 Εύκολα σνακ που ενισχύουν την ενέργεια για να σας οδηγήσουν στη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας

top-leaderboard-όριο '>

Έπεσε πάνω από το γραφείο σας στη δουλειά; Γυρίστε σε ένα από αυτά τα σνακ που ενισχύουν την ενέργεια αντί να πιείτε ένα ακόμη φλιτζάνι καφέ. Θα σας προσφέρουν αρκετή αντοχή για να τροφοδοτήσετε όλη την ημέρα. Επιπλέον, είναι αρκετά απλοί για να τα διορθώσετε σε οποιαδήποτε κουζίνα γραφείου.

1. ΜΙΑ ΜΠΛΟΥΖΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΚΟΥΜΠΙ

Κρατήστε ένα βάζο με φυστικοβούτυρο στην κουζίνα του γραφείου σας και βάλτε ένα μήλο στο πορτοφόλι ή την τσέπη σας πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε. Μόλις χτυπήσει η κούραση της μέσης ημέρας, κόψτε το μήλο σε φέτες και βυθίστε τα σε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Η πρωτεΐνη θα σας δώσει μακροχρόνια ενέργεια και το σώμα σας θα κάψει τα φυσικά σάκχαρα του μήλου πιο αργά από ό, τι τα επεξεργασμένα σάκχαρα που βρίσκονται στα σνακ αυτόματων πωλητών.

2. TRAIL MIX

Το Trail Mix είναι μια μικτή τσάντα με περισσότερους τρόπους από έναν. (Πάρα πολύ!) Το μπορεί να είναι υγιές ή φρικτό για εσάς, ανάλογα με το αν είναι γεμάτο με τσιπ σοκολάτας, σταφίδες καλυμμένες με γιαούρτι και άλλες νόστιμες - αλλά ζαχαρούχες - προσθήκες. Ωστόσο, μίγματα ιχνών που περιέχουν μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σας παρέχουν έναν ιδανικό συνδυασμό ακόρεστων λιπών, ινών και πρωτεϊνών. Οι φυτικές ίνες θα σας κρατήσουν περισσότερο, η πρωτεΐνη θα επιβραδύνει το μεταβολισμό των υδατανθράκων (για να τεντώσει την απελευθέρωσή τους) και τα λίπη θα σας δώσουν ενέργεια μεγάλης διάρκειας.

τι είναι πιο φιλόξενο στον Καναδά

Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας μείγμα φρούτων και ξηρών καρπών στο σπίτι και να το λειτουργήσετε. Γίνετε δημιουργικοί και ανακατέψτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους και άλλες νόστιμες προσθήκες.

3. ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ

Το γιαούρτι με δημητριακά πασπαλισμένο στην κορυφή σας δίνει αυτό το μαγικό σύνθετο υδατανθράκων-πρωτεϊνών για να ξανακάνετε την ενέργειά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και έχουν λιγότερο από επτά γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Όσο για το γιαούρτι, επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές με λιγότερο από 20 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να αγοράσετε απλό γιαούρτι και να το δοκιμάσετε με ένα φυσικό γλυκαντικό, όπως το μέλι.

γιατί ακυρώθηκε το blue street street

4. EDAMAME

Αυτές οι τραγανές πράσινες σόγιες είναι γεμάτες με τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που κρατά την όρεξή σας σε έλεγχο. Είναι επίσης φορητές και εύκολες στην κατανάλωση εν κινήσει.

5. ΑΕΡΟΠΛΗΡΩΜΕΝΟ POPCORN

Αφαιρέστε το βούτυρο, το αλάτι και το λάδι, και το ποπ κορν με αέρα είναι πραγματικά ένας υγιής υδατάνθρακας ολικής αλέσεως. Διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό και είναι καλύτερο για εσάς από άλλα τραγανά σνακ όπως μάρκες και κράκερ. Επιλέξτε μια έκδοση χωρίς βούτυρο και αρωματίστε με βότανα, μπαχαρικά και καρυκεύματα.

Rick and morty πίσω στο μέλλον

6. ΦΥΛΛΑ ΚΑΙ ΧΟΥΜΟΥΣ

Αυτός ο συνδυασμός λίπους και φυτικών ινών θα σας κρατήσει ενεργητικούς και γεμάτους έως το απόγευμα. Το Hummus είναι υγιές, αλλά γεμάτο με θερμίδες, γι 'αυτό κολλήστε σε μια μερίδα ¼ φλιτζάνι. Επιλέξτε λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό - όπως αγγούρια, ραπανάκια, ντομάτες και πιπεριές - για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

7. ΣΚΛΗΡΟ ΒΡΑΒΕΙΑ ΑΥΓΑ

Το αυγό είναι ένας μαγικός συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και κινέζικων οξέων συσκευασμένων μέσα σε ένα ευαίσθητο κέλυφος. Πιθανότατα δεν μπορείτε να κάνετε λαθραία ή να ανακατέψετε ένα αυγό στη δουλειά, οπότε δοκιμάστε να βράσετε μερικά στο σπίτι και να τα συσκευάσετε στην τσάντα μεσημεριανού σας.

8. ΣΚΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Σε διάθεση για επιδόρπιο; Ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας είναι γεμάτο με θεοβρωμίνη, μια χημική ένωση που μοιάζει με την καφεΐνη. Δεν μπορούμε να σκεφτούμε έναν πιο νόστιμο τρόπο να χαζεύεις