Άρθρο

6 παράγοντες που καθορίζουν εάν θυμάστε ή όχι τα όνειρά σας

top-leaderboard-όριο '>

Μέσα στην επιστημονική κοινότητα, τα όνειρα εξακολουθούν να είναι κάτι μυστήριο. Έχουν διεξαχθεί πολλά πειράματα και έχουν υποβληθεί πολλές θεωρίες, αλλά οι ερευνητές εξακολουθούν να μην καταλαβαίνουν πλήρως γιατί ή πώς ονειρευόμαστε. Περαιτέρω περίπλοκα θέματα είναι το γεγονός ότι ονειρεύονται όλοι, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν θυμούνται ποτέ τις υποσυνείδητες διαφυγές τους.

Πόσο κοστίζει το lego minifigures;

Ωστόσο, οι βελτιώσεις στην απεικόνιση του εγκεφάλου και οι πρόσφατες φυσιολογικές μελέτες μας έφεραν ένα βήμα πιο κοντά στην απάντηση στο ερώτημα γιατί μερικοί άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους περισσότερο από άλλους. Δεν υπάρχει απλή, οριστική εξήγηση, 'αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που σχετίζονται', Δρ. Deirdre Leigh Barrett, καθηγητής ψυχολογίας στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και συγγραφέαςΗ Επιτροπή ύπνου, λέει στο Trini Radio. Ο Barrett μοιράστηκε μερικούς από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάκληση των ονείρων σας.

1. ΣΕΞ

Οι γυναίκες, κατά μέσο όρο, θυμούνται περισσότερα όνειρα από τους άντρες. Οι ερευνητές δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί, αλλά ο Barrett λέει ότι θα μπορούσε να είναι μια βιολογική ή ορμονική διαφορά. Εναλλακτικά, οι γυναίκες μπορεί να γνωρίζουν καλύτερα τα όνειρά τους επειδή τείνουν να ενδιαφέρονται περισσότερο για τα όνειρα γενικά. Ωστόσο, ο Barrett σημειώνει ότι οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά την ανάκληση των ονείρων είναι «μέτριες» και ότι υπάρχουν μεγαλύτερες διαφορές σε κάθε φύλο από ότι μεταξύ των δύο φύλων. Με άλλα λόγια: Υπάρχουν πολλές γυναίκες με χαμηλή ανάκληση ονείρων και πολλοί άντρες με ανάκληση υψηλών ονείρων.

2. ΗΛΙΚΙΑ

Καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται πιο δύσκολο να θυμηθούμε τα όνειρά μας. Η ικανότητά σας να θυμάστε τα όνειρα βελτιώνεται στα τέλη της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας και τείνει να κορυφώνεται στα είκοσί σας, λέει ο Barrett. Μετά από αυτό το σημείο, οι άνθρωποι βιώνουν συχνά μια σταδιακή πτώση στην ανάκληση των ονείρων. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις και μερικές φορές οι άνθρωποι βιώνουν το αντίθετο.

3. ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Και πάλι, αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση ένας κανονιστικός κανόνας, αλλά φαίνεται να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και της υψηλής ανάκλησης των ονείρων. «Περισσότεροι άνθρωποι με ψυχολογική σκέψη τείνουν να έχουν υψηλότερη ανάκληση ονείρου, και οι άνθρωποι που είναι πιο πρακτικοί και εξωτερικά εστιασμένοι τείνουν να έχουν χαμηλότερη ανάκληση», λέει ο Barrett. Επιπλέον, η καλύτερη ανάκληση ονείρου έχει μια «ήπια συσχέτιση» με την καλύτερη ανάκληση ενώ ολοκληρώνει ορισμένες εργασίες μνήμης κατά τις ώρες αφύπνισης, σύμφωνα με τον Barrett.

4. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Η ποσότητα του ύπνου που παίρνει κατά μέσο όρο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που σχετίζονται με την ανάκληση των ονείρων. Οι άνθρωποι ονειρεύονται κάθε 90 λεπτά κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών). Ωστόσο, αυτές οι περίοδοι REM μεγαλώνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, πράγμα που σημαίνει ότι κάνετε τα περισσότερα όνειρα προς το πρωί - γενικά αμέσως πριν ξυπνήσετε. Εάν κοιμάστε μόνο τέσσερις ώρες αντί για οκτώ, παίρνετε μόνο περίπου το 20 τοις εκατό του χρόνου των ονείρων σας. Για αυτόν τον λόγο, ορισμένοι αναφέρουν ότι θυμούνται περισσότερα από τα όνειρά τους το σαββατοκύριακο, όταν έχουν την ευκαιρία να καλύψουν τον ύπνο τους.

5. ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Χάρη στην απεικόνιση του εγκεφάλου, οι επιστήμονες έχουν τώρα μια καλύτερη ιδέα για το ποια μέρη του εγκεφάλου συνδέονται με τα όνειρα. Ένα μέρος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται πληροφορίες και συναισθήματα είναι πιο ενεργό σε άτομα που θυμούνται τα όνειρά τους πιο συχνά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014. Αυτή η περιοχή προς το πίσω μέρος του εγκεφάλου, που ονομάζεταιtemporo-parietal διασταύρωση(TPJ), μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στα εξωτερικά ερεθίσματα. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προωθήσει κάτι που ονομάζεταιεγρήγορση.



«Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι υπενθυμιστές με υψηλό όνειρο είναι πιο αντιδραστικοί στα περιβαλλοντικά ερεθίσματα, ξυπνούν περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου και, συνεπώς, κωδικοποιούν καλύτερα τα όνειρα στη μνήμη από ό, τι οι υπενθυμιστές χαμηλών ονείρων»,International Business Times. «Πράγματι, ο ύπνος του εγκεφάλου δεν είναι ικανός να απομνημονεύει νέες πληροφορίες. πρέπει να ξυπνήσει για να μπορεί να το κάνει αυτό. '

Υψηλότερη δραστηριότητα στο TPJ και σε άλλη περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεταιμέσος προμετωπιαίος φλοιός(MPFC) θα μπορούσε επίσης να «προωθήσει τις νοητικές εικόνες ή / και την κωδικοποίηση μνήμης των ονείρων», έγραψαν οι ερευνητές στην περίληψη της μελέτης.

Πιο πρόσφατα, το 2017, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ανάκληση των ονείρων συνδέεται επίσης με την υψηλότερη δραστηριότητα προς το μπροστινό μέρος του εγκεφάλου. Ο προ-μετωπικός φλοιός είναι το μέρος του εγκεφάλου που ασχολείται με την αφηρημένη σκέψη, οπότε είναι λογικό ότι έχει συνδεθεί με την ανάκληση των ονείρων και τα διαυγή όνειρα (γνωρίζοντας ότι ονειρεύεται κάποιος), λέει ο Barrett.

πώς να γίνετε γιόγκι σε 10 απλά βήματα

6. ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΣΤΙΜΟΥΛΙ

Σε παρόμοιο πνεύμα, οι άνθρωποι που θυμούνται τα όνειρά τους πιο συχνά τείνουν επίσης να εμφανίζουν περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα αφού ακούσουν το όνομά τους να λέγεται δυνατά ενώ είναι ξύπνιοι, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013. Αφού άκουσε τα ονόματά τους, μια ομάδα «υψηλών αναμνηστικών», που θυμούνται τα όνειρά τους σχεδόν κάθε βράδυ, παρουσίασε μεγαλύτερη μείωση σε ένα εγκεφαλικό κύμα που ονομάζεται άλφα κύμα από μια ομάδα «χαμηλών θυμητών», που θυμούνται τα όνειρά τους μία ή δύο φορές μήνας. Αυτή η μείωση στα κύματα άλφα πιθανότατα προηγείται της αύξησης της εγκεφαλικής δραστηριότητας όταν ακούτε τα ονόματά τους. Ουσιαστικά, τα άτομα με μεγαλύτερη ανάκληση ονείρου τείνουν να βιώνουν δραστηριότητα σε περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου τους ως απόκριση στους ήχους. Σύμφωνα με τον Barrett, μπορεί να υπάρχει εξελικτική εξήγηση για αυτό.

«Η εξέλιξη θέλει να κοιμηθούμε αποκαταστατικά, αλλά ήθελε επίσης να ξυπνήσουμε με τον κίνδυνο και να το ελέγξουμε και να μπορέσουμε να επιστρέψουμε γρήγορα στον ύπνο», λέει. Σκεφτείτε όλους τους κινδύνους που αντιμετώπισαν οι προϊστορικοί πρόγονοί μας και είναι σαφές ότι αυτή η απάντηση είναι σημαντική για την επιβίωση. Στην ουσία, οι υψηλοί υπενθυμιστές είναι «πιθανώς λίγο πιο ενήμεροι και παρακολουθούν κατά τη διάρκεια του ονείρου τους, και αυτό βοηθά να το κάνει μια μακροχρόνια ανάμνηση».

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε τα όνειρά σας; Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Θα θυμηθώ τα όνειρά μου απόψε». Η ίδια η πράξη της σκέψης για τα όνειρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

«Θα μπορούσατε να πείτε ότι η απλή ανάγνωση αυτού του άρθρου είναι κάπως πιο πιθανό να σας κάνει να θυμάστε ένα όνειρο απόψε», λέει ο Barrett. 'Οι άνθρωποι που παίρνουν μια τάξη για όνειρα ή διαβάζουν ένα βιβλίο για τα όνειρα - κάθε βραχυπρόθεσμη παρέμβαση που τους δίνει μεγαλύτερη προσοχή - τείνει να δημιουργήσει μια βραχυπρόθεσμη ολίσθηση στην ανάκληση των ονείρων.'

πού είναι το ασφαλέστερο κάθισμα σε αεροπλάνο

Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, μην κάνετε τίποτα εκτός από να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και προσπαθήστε να θυμηθείτε όνειρα που είχατε. Αν σας επιστρέψει κάτι, γράψτε το ή χρησιμοποιήστε μια συσκευή εγγραφής φωνής για να κρυσταλλώσετε τις σκέψεις σας. Τα όνειρα παραμένουν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας όταν ξυπνάτε, οπότε είναι εύθραυστα και εύκολα ξεχασμένα.

Εάν δεν θυμάστε τίποτα, ο Barrett λέει ότι είναι ακόμη χρήσιμο να εκτιμήσετε πώς αισθάνεστε όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά. Είστε χαρούμενοι, λυπημένοι ή ανήσυχοι; «Μερικές φορές αν μείνεις με ό, τι συγκίνηση ή λίγο περιεχόμενο με το οποίο ξυπνήσεις», λέει, «ένα όνειρο θα επιστρέψει.»