Άρθρο

16 μυστικά προσωπικών εκπαιδευτών

top-leaderboard-όριο '>

Στην αρχή κάθε έτους, οι άνθρωποι συρρέουν στα γυμναστήρια για να αντιμετωπίσουν επιτέλους τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για να πάρουν τη φόρμα τους, να είναι πιο υγιείς και / ή να πετύχουν τους έξι πακέτες των ονείρων τους. Για μερικούς, αυτό σημαίνει πρόσληψη των υπηρεσιών ενός προσωπικού εκπαιδευτή ο οποίος μπορεί να τους δώσει την προσωπική προσοχή που χρειάζονται για να επιτύχουν τους στόχους φυσικής κατάστασης. Όμως οι προσωπικοί εκπαιδευτές κάνουν κάτι περισσότερο από την απλή επίβλεψη των push-ups σας και σας ζητούν να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις: Σας μιλούν για τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες ύπνου σας, μερικές φορές σας βλέπουν να κλαίνε και μπορεί να καταλήξουν να προσκαλέσουν τον γάμο σας. Ακολουθούν μερικά προσωπικά εκπαιδευτικά μυστικά που μοιράστηκαν το Trini Radio σχετικά με τη δουλειά τους.


1. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές δεν τους αρέσουν πολύ όταν αργείς.

Αρκετοί από τους εκπαιδευτές του Trini Radio μίλησαν για το ότι το μεγαλύτερο σκυλί τους είναι όταν οι πελάτες εμφανίζονται αργά στη συνεδρία τους. Σε τελική ανάλυση, ο εκπαιδευτής έχει δημιουργήσει ένα σχέδιο για την προπόνηση και είναι απογοητευτικό να χρειαστεί να προσαρμόσετε αυτό το σχέδιο για να προσαρμόσετε τη μικρότερη προπόνηση.

«Είστε κάπως σπαταλάτε τα χρήματά σας», λέει ο Ackeem Emmons, ένας προσωπικός εκπαιδευτής που ξεκίνησε την καριέρα του στο Equinox, αργότερα ξεκίνησε τη δική του εκπαιδευτική επιχείρηση και τώρα συνεργάζεται με την Aaptiv, μια εφαρμογή προπόνησης με ήχο. 'Είναι τόσο αστείο, επειδή [πελάτες] πιστεύουν ότι με ξεπερνούν - όταν απλά αλλάζεις τον εαυτό σου.'

2. Οι ώρες τους δεν είναι τόσο ευέλικτες όσο νομίζετε.

«Σου λένε [ότι] μπορείς να φτιάξεις τις δικές σου ώρες», εξηγεί ο Emmons. 'Αυτο ειναι ψεμα. Ξυπνάω στις 4 ή 5 κάθε μέρα, επειδή οι άνθρωποι θέλουν είτε να εκπαιδεύονται πριν από τη δουλειά είτε μετά τη δουλειά. ' Αυτό σημαίνει απασχολημένα πρωινά και βράδια, και αναπόφευκτο χρόνο απογεύματος για εκπαιδευτές.

3. Ο μισθός για προσωπικούς εκπαιδευτές ποικίλλει πολύ ...

Σύμφωνα με το Bureau of Labor Statistics, το μέσο εισόδημα για εκπαιδευτές γυμναστικής και εκπαιδευτές στις ΗΠΑ είναι λίγο περισσότερο από 39.000 $ ετησίως ή περίπου 18,85 $ την ώρα. Αλλά αυτό είναι μόνο το μέσο όρο: Η αμοιβή μπορεί να διαφέρει αρκετά μεταξύ της τοποθεσίας (στην Καλιφόρνια, ο μέσος μισθός γυμναστικής πλησιάζει τα 50.000 $), το πελατολόγιο (οι εκπαιδευτές διασημοτήτων μπορούν να διοργανώσουν εκατοντάδες δολάρια την ώρα), η εγκατάσταση (ένας εκπαιδευτής σε ιδιωτικό το γυμναστήριο κάνει συνήθως περισσότερα από ό, τι κάποιος εργάζεται σε ένα τοπικό κέντρο ανάληψης), και τα επίπεδα πιστοποίησης


4. ... και έτσι τα προσόντα.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πιστοποιήσεις, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν την κερδίζοντας ισχύ και να προσθέσουν στη δυνητική πελατειακή βάση ενός εκπαιδευτή. Οργανισμοί όπως το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE), η Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM) και η Εθνική Ένωση Δύναμης και Κλιματισμού (NSCA) προσφέρουν όλα εκπαιδευτικά εγχειρίδια και πιστοποιήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να διασφαλίζουν ότι όποιος ονομάζεται προσωπικός εκπαιδευτής είναι πεπειραμένος στο πώς λειτουργεί το σώμα, τη διατροφή και την πρόληψη τραυματισμών. Εκτός από τις γενικές αθλητικές πιστοποιήσεις, υπάρχουν ειδικά μαθήματα για διαφορετικές τεχνικές άσκησης, όπως η χρήση barbells, και για την εκπαίδευση συγκεκριμένων πληθυσμών, όπως άτομα με χρόνιες ασθένειες ή αναπηρίες.

Ορισμένες πιστοποιήσεις είναι πιο αυστηρές από άλλες, και ορισμένα γυμναστήρια είναι πιο αυστηρά από άλλα σχετικά με τις ακριβείς πιστοποιήσεις που κατέχουν οι εκπαιδευτές τους, αλλά γενικά, οι περισσότεροι εκπαιδευτές εργάζονται πάντα σε νέες πιστοποιήσεις για να προσθέσουν στο βάθος των γνώσεών τους. «Μου αρέσει να το κάνω τουλάχιστον κάθε δύο μήνες για να μάθω κάτι νέο», λέει ο Emmons.



5. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές ξέρουν πότε δεν φέρετε το παιχνίδι A.

Οι εκπαιδευτές μπορούν να πουν πότε δεν είστε απόλυτα επικεντρωμένοι στην προπόνησή σας και μπορεί να διακόψουν τη συνεδρία για να καταλάβουν γιατί. «Πρέπει να καταλάβεις τον λόγο για τον οποίο το μυαλό τους είναι κάπου αλλού», εξηγεί η Karyn Toffolo, εκπαιδευτής που παρέχει καθοδήγηση διατροφής και φυσικής κατάστασης μέσω της εταιρείας της Happy Belly Strong, καθώς και σε διάφορα γυμναστήρια της Νέας Υόρκης. Η επίλυση αυτού του ψυχικού παζλ μπορεί να είναι πιο σημαντική μακροπρόθεσμα από το να «κλωτσάει τον κώλο τους και να τους δίνει αυτή τη σκληρή προπόνηση».

Μερικές φορές, ωστόσο, ο λόγος που αποσπάται κάποιος είναι πολύ πιο απλός. «Είχα ξαναδεί μεθυσμένους ανθρώπους», λέει ο Toffolo. 'Μπορείτε απλά να πείτε ότι δεν προσέχουν. Έτσι έστειλα τους ανθρώπους στο σπίτι. '

6. Πολλοί πελάτες έρχονται με μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

«Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν και λένε ότι αυτός ο ηθοποιός έβαλε 20 κιλά μυών σε τρεις μήνες και θέλω το ίδιο αποτέλεσμα», λέει ο Sean Collins, συνιδιοκτήτης και επικεφαλής προπονητής στο Murder of Crows Barbell Club στο Μπρούκλιν. Στόχοι όπως αυτοί δεν είναι εφικτοί για τη συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού - σίγουρα όχι χωρίς φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση - και πρέπει να είναι αυτός που θα το εξηγήσει αυτό. Όπως το έθεσε ο Emmons, «Είμαι εκπαιδευτής, όχι μάγος».

Παίρνουν και πάρα πολλά στερεότυπα αιτήματα. «Οι άντρες θέλουν όλοι τεράστια χέρια, μεγάλο στήθος και κοιλιακούς έξι πακέτων. Και το χρειάζονται έως τις 14, επειδή πρόκειται να κάνουν διακοπές σε δύο εβδομάδες », λέει ο Emmons. «Και οι γυναίκες θέλουν πάντα τους τρικέφαλους μυς, τους γλουτούς, τους εσωτερικούς μηρούς και ένα πακέτο έξι-αυτά είναι πάντα τα κύρια πράγματα.»

7. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές θέλουν επίσης να μάθουν για τη διατροφή σας.

Αν και οι περισσότεροι προσωπικοί προπονητές δεν είναι διατροφολόγοι (το Toffolo αποτελεί εξαίρεση), η βοήθεια στους πελάτες να τρώνε σωστά εξακολουθεί να αποτελεί μεγάλο μέρος των περισσότερων σχεδίων γυμναστικής, σύμφωνα με τη Lacey Stone, έναν δι-παράκτιο εμπειρογνώμονα γυμναστικής που προσφέρει ιδιωτική εκπαίδευση, ομαδικές τάξεις, κατασκηνώσεις , και εικονική εκπαίδευση, εκτός από το ότι εμφανίζεται ως εκπαιδευτής διασημοτήτων στο E!Revenge Body With Khloe Kardashian. «Βεβαιώνω ότι έχουν κάποιο είδος υψηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες / υδατάνθρακες προτού ασκηθούν», λέει, επειδή το σώμα τους χρειάζεται αυτό το καύσιμο για να αποδώσει.

Μερικά από τα εκπαιδευτικά είναι απλά τα βασικά. Η Stone λέει ότι οι πελάτες της ρωτούν συχνά πράγματα όπως: «Πρέπει να κάνω κετο; Πρέπει να κάνω νηστεία; Πρέπει να κάνω παλαιο; » Είμαι σαν, ας μην ανησυχείμε για αυτό μέχρι να σας αρέσει, τι είναι ένα λαχανικό. (Η Stone βοηθά επί του παρόντος να ξεκινήσει μια νέα σειρά πρωτεϊνικών κουνισμάτων με βάση το γάλα, που ονομάζονται κούνημα γάλακτος υψηλής ισχύος Core Power, οπότε της αρέσει να τα προτείνει για σνακ μετά την προπόνηση.)

'Πολλοί άνθρωποι έρχονται με παρανοήσεις σχετικά με το φαγητό - όπως κάποιος θα έρθει και θα πει,' Δεν έχω φάει υδατάνθρακες μέσα σε τέσσερις εβδομάδες ',' λέει ο Collins. «Ένα σημαντικό μέρος της αύξησης της μυϊκής μάζας είναι η αύξηση της κατανάλωσης υδατανθράκων. Μερικές φορές πιστεύουν ότι το λίπος θα σας κάνει λίπος. Πιστεύουν ότι η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης θα σας σκοτώσει ή πολλοί υδατάνθρακες θα σας δώσουν διαβήτη. ' Μέρος της δουλειάς ενός προσωπικού εκπαιδευτή είναι να βοηθήσει στην επανεκπαίδευση των πελατών σχετικά με τον ρόλο της τροφής στη ζωή τους. Αυτό σημαίνει όχι μόνο να λένε στους ανθρώπους να μην τρώνε πέντε φέτες στη σειρά, αλλά να μιλάνε για το τι τρώνε, πότε τρώνε και πώς αυτό επηρεάζει την προπόνησή τους.

8. Εάν δεν ρωτήσουν για τον προγραμματισμό περισσότερων συνεδριών, αυτό πιθανώς επειδή δεν το θέλουν.

Δεν λειτουργεί κάθε σχέση πελάτη-εκπαιδευτή και μερικές φορές οι εκπαιδευτές θα προτιμούσαν να αφήσουν ορισμένους πελάτες να φύγουν. (Οι πελάτες που είναι διαρκώς νιφάδες ή δεν κάνουν τίποτα παρά να παραπονιούνται κατά τη διάρκεια των συνεδριών τους μπορεί να μην τους ζητηθούν.) Φυσικά, προσπαθούν να είναι διπλωματικοί για αυτό. «Δεν θα έλεγα ότι τους απέλυσα», λέει ο Toffolo για κάποιους πρώην πελάτες, «επειδή με πληρώνουν για συνεδρίες». Αλλά αν δεν της αρέσει να εργάζεται με έναν πελάτη, όταν έρθει η ώρα να προγραμματίσει και να πληρώσει για μια νέα παρτίδα συνεδριών, 'Απλώς δεν θα ρωτήσω αν θέλουν να ανανεώσουν.'

Ωστόσο, δεν είναι πάντα προσωπικό. Η Toffolo εργάζεται ως εκπαιδευτής σε γυμναστήρια όπως το Brooklyn Boulders και το Drive 495, και περιστασιακά παραδίδει τους πελάτες της σε έναν άλλο εκπαιδευτή στην εγκατάσταση που μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στην επίτευξη των στόχων τους. Για παράδειγμα, εάν κάποιος αποκαθιστά έναν τραυματισμό, είναι πιο πιθανό να τον παραπέμψει σε έναν από τους συναδέλφους της με εμπειρία φυσικοθεραπείας.

9. Μερικές φορές οι συνεδρίες τους περιλαμβάνουν δάκρυα.

Η Stone λέει ότι αρκετοί πελάτες της καταλήγουν να κλαίνε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους μαζί της. «Ένα μεγάλο μέρος του προγράμματος μου είναι να κάνω τους ανθρώπους ψυχικά και συναισθηματικά υγιείς προτού μπορέσω να τους κάνω να κάνουν ό, τι θέλω σωματικά», εξηγεί. Περιστασιακά, αυτό σημαίνει δάκρυα - αλλά «όχι λυπημένα δάκρυα. Είναι σαν, τα δάκρυα της συνειδητοποίησης. Είναι σαν να βρίσκετε ξανά την ψυχή σας δάκρυα. ​​'

Ο Collins ασχολείται περιστασιακά με δάκρυα. «Στην ανύψωση ισχύος, μπορείτε να προπονηθείτε για τρεις έως τέσσερις μήνες για έναν συγκεκριμένο διαγωνισμό», λέει. Έτσι, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται σαν να έχουν υποστεί τους στόχους τους όταν έρχεται αυτός ο μεγάλος ανταγωνισμός, γίνεται συναισθηματικό. «Έπρεπε να διαχειριστώ πολλά δάκρυα», εξηγεί. «Οποιοσδήποτε επαγγελματίας φυσικής κατάστασης πρέπει να έχει υψηλό επίπεδο ενσυναίσθησης. Νομίζω ότι οι καλύτεροι εκεί έξω είναι αυτοί που μπορούν να καταλάβουν πλήρως γιατί είναι τόσο ενοχλητικό για ένα άτομο. '

10. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να πλησιάσουν πολύ τους πελάτες τους.

Η προσωπική εκπαίδευση περιλαμβάνει την κοινή χρήση πολλών οικείων λεπτομερειών για τη ζωή σας, όπως η διατροφή σας, οι στόχοι βάρους, η ρουτίνα ύπνου και πολλά άλλα, και ως αποτέλεσμα, οι εκπαιδευτές δημιουργούν στενούς δεσμούς με πολλούς από τους πελάτες τους. Μερικές φορές, «μπορεί να είναι περισσότερο μια συνεδρία θεραπείας» παρά μια προπόνηση, λέει ο Toffolo. (Αυτό μπορεί να συμβεί είτε το αρέσει ο εκπαιδευτής είτε όχι - «Είχα σίγουρα πολλούς ανθρώπους να μοιράζονται περισσότερα από όσα ήθελα», προσθέτει.)

Όμως, ο Toffolo βλέπει τη σχέση πελάτη-εκπαιδευτή ως περισσότερο φιλία παρά μια ευθεία επιχειρηματική σχέση. Εκπαιδεύει μερικούς πελάτες για χρόνια στο τέλος, και έχει προσκληθεί ακόμη και σε μερικούς από τους γάμους τους. «Είναι ωραίο να έχεις τέτοιου είδους σχέση με κάποιον. Κάνει το χρόνο να περνά πιο γρήγορα. '

11. Δεν χρειάζονται μεγάλο χώρο για να εργαστούν…

Η Toffolo πραγματοποιεί τηλεφωνικές κλήσεις και ενώ ορισμένα κτίρια διαμερισμάτων και διαμερισμάτων διαθέτουν γυμναστήρια υψηλών προδιαγραφών, δεν χρειάζεται πολύ χώρο για να εργαστεί. «Μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα χώρο τόσο μικρό όσο ένα ντουλάπι», λέει. 'Μπορώ να χειριστώ [το πρόγραμμα] έτσι ώστε να λειτουργεί με όποιο περιβάλλον και αν βρίσκομαι.' Αυτό περιλαμβάνει κινήσεις όπως να ανεβαίνετε σε παγκάκια, να ανεβαίνετε σκάλες και άλλες κινήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του πελάτη ως αντίσταση.

12.… ή φανταχτερός εξοπλισμός.

Ο Stone λέει ότι αν υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που προτείνει σε όλους, είναι καταλήψεις, push-ups και δυστοκίες - όλα όσα δεν χρειάζεστε γυμναστήριο για να κάνετε. «Έχουν βρεθεί για πάντα επειδή δουλεύουν», λέει. «Πάντα μου αρέσει,« Μειώστε τα βασικά πριν ρίξετε μια μπάλα φαρμάκου. »

πού πραγματοποιούνται τα αρχεία αυτοκρατορίας

13. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές συνεργάζονται με πολλές μελλοντικές νύφες.

Πολλοί προσωπικοί εκπαιδευτές έχουν έναν αριθμό πελατών που θέλουν να πάρουν ή να παραμείνουν σε φόρμα για την ημέρα του γάμου τους. Ο Stone και ο Toffolo λένε και οι δύο ότι έκαναν πελάτες για λίγες εβδομάδες ή μήνες πριν από το γάμο τους. «Είχα πολλές νύφες αυτό το καλοκαίρι», λέει ο Toffolo, στόχος του οποίου ήταν «να βεβαιωθείτε ότι φαίνονται καλές όταν κατεβαίνουν στο διάδρομο».

Ενώ μπορεί να φαίνεται μη ρεαλιστικό να ελπίζουμε για δραματικές αλλαγές λίγους μήνες πριν από μια εκδήλωση, με τη σωστή αφοσίωση, μερικές από αυτές τις προ-γαμήλιες προπονήσεις μπορούν να αποφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα. «Απλώς είχα κάποιον που έχασε 30 κιλά μαζί μου σε περίπου επτά μήνες», λέει ο Stone. «Φαίνεται απίστευτη. Ήταν εξαιρετικά εμπνευσμένη. '

14. Ναι, σε άκουσαν.

Ο καθένας είναι άνθρωπος, και αναπόφευκτα, ένας πελάτης θα αφήσει μια κλονιά να ξεφύγει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. «Συμβαίνει», λέει ο Toffolo. 'Οι περισσότεροι από τους πελάτες μου τώρα είμαι πολύ κοντά, οπότε το γελάω πολύ.'

15. Δεν εκτιμούν όλοι αυτοί το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς.

«Οι αναλυτές της Πρωτοχρονιάς, είναι λίγο από το σκυλί μου», λέει ο Toffolo. «Παίρνουν πολύ χώρο στο γυμναστήριο για ίσως ένα μήνα», αλλά συνήθως δεν είναι αφιερωμένοι στο να παραμείνουμε για το υπόλοιπο του έτους. «Κερδίζουμε πολλά χρήματα γύρω από αυτήν την εποχή του χρόνου, αλλά συνήθως, οι διαλυτές της Πρωτοχρονιάς πεθαίνουν τον Φεβρουάριο».

16. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές πρέπει επίσης να ταιριάζουν στις δικές τους προπονήσεις.

Οι προσωπικοί προπονητές μπορεί να περνούν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, αλλά η παρακολούθηση και η προπόνηση άλλων ατόμων δεν είναι ίδια με το να κάνουν τη δική τους. Στην πραγματικότητα, ο Emmons λέει, «Όχι κάθε προσωπικός εκπαιδευτής είναι σε φόρμα. Όσο εκπαιδεύετε άλλους ανθρώπους πρέπει να εκπαιδεύεστε. '

Για τον Collins, το να είναι εκπαιδευτής στην πραγματικότητα δυσκολεύτηκε να συνεχίσει τις προπονήσεις του. «Το άνοιγμα ενός γυμναστηρίου και η προπόνηση ανθρώπων ήταν το χειρότερο πράγμα που έχω κάνει ποτέ για τις δικές μου αθλητικές προσπάθειες», λέει. 'Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να κάνετε ως ιδιοκτήτης επιχείρησης και εκπαιδευτής και τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε εκτός των ωρών που αντιμετωπίζουν πελάτες.' Αυτό περιλαμβάνει προγραμματισμένες συνεδρίες, αποστολή email στους πελάτες και δημιουργία νέων προγραμμάτων. Ως αποτέλεσμα, απλά δεν έχει το χρόνο που κάποτε έκανε για να επικεντρωθεί στους δικούς του στόχους φυσικής κατάστασης.

Αλλά ο χρόνος που ένας εκπαιδευτής ξοδεύει για τη φυσική του κατάσταση εξαρτάται από την προπόνηση που κάνουν επίσης. Ενώ ο Collins δεν παίρνει πολλά προπονητικά προπόνηση powerlifters, ο Stone οδηγεί μαθήματα στο Flywheel, το οποίο ειδικεύεται στην εσωτερική ποδηλασία. Αν και μπορεί να μην κουράζει τόσο πολύ όσο οι μαθητές της, εργάζεται όπως διδάσκει. «Όταν δουλεύω, μπορώ να μιλήσω, γιατί είμαι σε υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης», εξηγεί. «Δουλεύουν μαζί μου, οπότε με βλέπουν να κάνουν ό, τι τους λέω να κάνουν, πέντε ημέρες την εβδομάδα».

Και παρόλο που οι προσωπικοί εκπαιδευτές λατρεύουν την φυσική κατάσταση, το κίνητρο μπορεί να είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα για αυτούς όσο και για εσάς. «Είμαι όπως όλοι οι άλλοι», εξηγεί ο Emmons. 'Δεν θέλω να ασκηθώ κάθε μέρα - μερικές φορές απλώς θέλω να χαλαρώσω και να παρακολουθώ τις εκπομπές μου στο Netflix.' Αλλά πρέπει να πάει στο γυμναστήριο ούτως ή άλλως, γιατί είναι δουλειά του.